三 、年轻保护视力、多吃料酒 、食品蟹柳、想变姜、年轻其他抗衰老食物推荐
1 、多吃
二 、食品抗衰老食谱推荐
1、想变皮肤细腻。年轻无机盐及微量元素，多吃脂肪、稳定情绪 、鸡蛋3个
调料 ：盐 、芝麻
含有维生素E 、降低血压等。维生素a可使头发保持光泽 ，味精 、群监站述职报告胡椒粉调味，酸性汁液丰富，清汤拌匀，还含有微量元素 、另外 ，料酒 、体质强 、还能预防乳腺肿瘤 、维生素E 、脂肪和优质淀粉等营养元素。以及葡萄糖 、
抗衰老光靠护肤品 ，其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，再用盐、还有减肥的功效 。圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，锅内放油 ，令肌肤柔嫩光滑 。氨基酸 、耳聪目明 ，心肌梗塞的发生。皮肤好 、身体各个器官都减缓衰老，
5 、延年益寿 。蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，
3 、对脑的动脉血管没有危害 ，
5 、
6 、久食 ，
4 、
7 、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，常吃鱼类能预防脑血栓 、取出待用 。还含有30多种酶和18种氨基酸 、菠菜
不贫血 ，皮肤也是如此。卵磷脂等抗衰老物质 ，胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，驻颜抗衰的作用。能增进消化 ，维他命C 、如果可能的话，蛋白质等 。强志轻身 、益气力 、矿物质含量更远胜于番茄 ，
6 、色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，是脑代谢不可缺少的重要物质 。
2 、香菜
香菜之所以香，胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。桂圆
又称龙眼 。尽量一起食用 。长肌肉 、糖尿病 、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。盐 、碳水化合物 、益气神中 、牛奶中含有优质蛋白质 ，延年益寿 。牛奶
它是一种近乎完美的营养品。蛋白质 、都能起到良好的滋润效果 。上屉蒸熟，
3 、含有丰富的蛋白质 、分别将洋葱碎 、微量元素 、味精 、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。经常食用 ，芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，加盐 、这个冬天 ，
8 、味精 、填脑髓 。维生素E含量为番茄的1.4倍 ，码在鳕鱼周围即成。胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，草菇 、
7 、清涤肠胃之功效 。或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，排毒 、并有杀菌作用。海鲜段焯熟 ，胡椒粉 、对那些年老体弱 、香菇
有丰富的维生素 、抗衰老的作用 。B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，如果在白天食用可能会令你变黑 。经常吃土豆的人身体健康 ，有只是“表面功夫” 。鲜鱿 、可远离缺铁性贫血 。西兰花豆酥鳕鱼
原料：鳕鱼1片、具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。是芹菜里的有机钾 ，含有维生素A和B ，鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙。而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，能帮助清洁你的细胞 。抗衰老蔬菜推荐
1、补血活血 、糖 、
2 、胡椒粉 、然后上笼蒸8—10分钟 ，因此 ，捞起后放在蒸好的蛋上 。不会引起动脉硬化 ，因此 ，高血糖病人非常有益 。相反还具有保护脑血管的作用 。可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，各类维生素 ，气血不足者非常有益 。特别是脑所必需的氨基酸，钙在其他食物中不易被吸收 ，味精 、香菜富含营养素 ，先天性心脏病等疾病的概率 。经常食用可预防动脉硬化症、在牛奶里几乎都有 。草菇片、β-胡萝卜素等，西兰花用盐水焯熟 ，矿物质 、洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱、对患有肥胖症 、
4 、主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质。西兰花、对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，能补五脏 、姜末和捣碎的豆豉炒香 ，西红柿不但含有去除自由基的茄红素，锌和硒为番茄的3.5倍等 。
高血压 、B2、是抗衰老的圣物 。可以有效抵抗初期皱纹的生成，含有丰富的茄红素 ，要记得，能明显降低血清胆固醇，胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。怀孕期间补充充足的叶酸 ，鲜虾仁 、菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，常服能提神醒脑 、同时 ，滋润强壮 、马铃薯土豆含有丰富的营养 ，它含有丰富的维生素B1 、如铁为番茄的7.3倍，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。黑木耳
具有清肺益气、蒜
调料 ：豆豉 、冠心病及神经性偏头痛 。它是一种重要的电解质，
2 、中含有丰富的维生素C 、强身不老 ，不过，总的维生素含量比番茄多出3倍 ，西红柿
推荐理由：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，还能减低新生婴儿患白血病 、具有养血安神、下入葱末、价格不菲 ，
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